你，想要拥有更自信的笑容吗?你，想要拥有更健康的牙齿吗?你，想要冷热酸甜，吃嘛嘛香吗?你，想要拥有明星般皓齿吗?那你就要注意了，要从保护牙齿开始做起啦!
保护牙齿，不仅是要避免蛀牙的产生和色素的沉着，还要定期刷牙、尤其是要记得吃正确的食物。因为有些食物是很伤牙齿的，而很多人并不知道，天天都在吃。今天，就来说一说哪些食物会伤害牙齿吧!
1、各种软饮料
大家都知道含糖饮料会引起蛀牙，不仅如此，碳酸饮料对牙齿造成的伤害也是非常大的。尽管现在很多的碳酸饮料都主打无糖，但无糖的碳酸饮料依然富含碳酸和磷酸，这两种酸都是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。
另外，功能性饮料也可能会损伤都牙齿，因为它们通常也是酸性的。所以大家还是要少喝饮料，更要少让孩子接触碳酸饮料，以免伤害到牙齿的健康和发育。
2、各类糖果
越粘牙的糖果对牙齿的损害越大，比如太妃糖牛轧糖，这一类的糖果会附着在牙齿表面，不及时清理的话就很容易导致牙齿表面的细菌不断茁壮生长，把糖分分解为酸性物质，侵蚀到牙齿表面的牙釉质。
对于那些在口腔中停留的间比较长的糖类更要警惕，这种糖果对牙齿的损伤更大，比如硬糖棒棒糖，在含化硬糖的时间里，它们会持续给口腔中的细菌提供养料，同样会导致酸性物质侵蚀到牙齿。
3、腌菜&泡菜
醋能赋予腌菜酸酸咸咸的口感，在制作腌菜的过程中，酸是不可缺少的，但它同样也是损害牙釉质的真凶。
虽然说很多人不会频繁的吃腌菜和泡菜，但也需要注意，尤其是那些喜欢把腌菜当成零食来吃的人们，一定要格外注意保护好牙齿的健康。
4、柑橘类水果
柑橘类水果虽然富含维生素C，营养价值比较高。但是，由于柑橘类的水果酸度太大，很容易侵蚀牙齿表面的牙釉质而给牙齿带来损伤。
一项试验发现柠檬和葡萄柚制成的果汁对牙齿的伤害最大。所以，在吃了柑橘类水果和喝了果汁之后要记得及时漱口和刷牙。
5、饼干、曲奇
不管是薄脆饼干，还是曲奇、苏打饼干，这些饼干当中富含的碳水化合物都会在口腔中迅速转化为糖分，成为有害细菌的养分，陷在磨牙以及各种牙缝中，持续给有害细菌提供养分。
在吃完饼干后，如果不及时刷牙、将牙缝中的饼干碎屑清除干净，时间一久很容易形成牙菌斑，对牙齿的损伤是很大的，很容易引发蛀牙等牙周问题。
6、咖啡、茶、红酒
大家都知道用茶杯喝完咖啡和茶之后，不马上清洗杯子，杯子上会残余明显的咖啡和茶渍，其实这就相当于每次喝完这些饮料后你牙齿的处境。
而且，有一些红茶对牙齿的影响甚至会超越咖啡，因为红茶中含有高浓度的单宁物质，会加重色素的沉着。不仅如此，红酒中富含的单宁物质还会残存在口腔中进一步损伤到牙釉质。
读到这里，你肯定觉得很害怕，原来这么多日常的食物都会损害牙齿，而且有些食物还天天都在吃，这不是自己作的嘛?
关于牙齿的健康，真的是需要从很多细节方面着手的。简单来说其实就一句话：保持健康的饮食习惯。那生活中哪些食物对牙齿比较好呢?
1、水
水这种物质，就和人口腔中的唾液一样，能冲刷掉牙齿表面的糖分和有害酸性物质。而且白开水和大部分矿泉水中都含有氟化物，一些牙膏和漱口水中一般也会有氟化物，它能够保护牙齿免受有害物质的侵蚀。
2、高纤维食物
绿叶菜和其它高纤维食物都可以加速你的肠道蠕动、降低胆固醇。在摄入这些食物时，通常需要大量的咀嚼时间，咀嚼过程也会诱发唾液的分泌。牙齿经历了唾液的冲洗、食物纤维的擦洗，肯定会变得更干净。
牙口好，才能享受更多的美味;牙口好，才能笑得更自信。所以说，保护牙齿，势在必行!(文章来源：百度)
